Kad esi bērns, tev ir viegli. Tev ir īpaši atvēlēts laiks gulēt. Jūs varat ēst “Lunchables” bez nosodījuma. Un, iespējams, viena no visvairāk nenovērtētajām priekšrocībām ir šī: Jūsu aprūpētāji aizved jūs uz tikšanās reizēm.

Tomēr tagad, kad jūs esat uzskatāms par pieaugušo (lai gan jūs tā nejūtaties), ir pagājušas tās bezrūpīgās dienas, kad jūs nesekojāt līdzi pēdējai veselības pārbaudei vai zobu tīrīšanai. Jūs pats esat atbildīgs par savu labsajūtu – un ir svarīgi sekot līdzi katram komponentam, lai saglabātu veselīgu ķermeni un prātu.

Zemāk ir 13 veselības informācijas elementi, ar kuriem jums vajadzētu būt apbruņotam tagad, kad esat vecāks.

1. Jūsu asinsgrupa.

A grupa? O grupa? Pārskats par savu asins grupu nozīmē, ka jums ir priekšstats par savu veselību. Pētījumi liecina, ka dažas grupas var būt saistītas ar nelielu paaugstinātu risku saslimt ar tādām slimībām kā sirds slimības, ziņo Reader’s Digest. Ne tikai tas, ka tādu pamatinformāciju par veselību kā jūsu asinsgrupa ir svarīgi glabāt savā galvā, ja kādreiz jūsu veselības aprūpes sniedzējam būtu nepieciešams to uzzināt.
2. Kāda veida vingrinājumiem jūs dodat priekšroku.

Pilates? Soul Cycle? Joga? Nav svarīgi, kā jūs vingrojat, svarīgi ir tas, ka jūs kustaties. Nodarbības ne tikai veicina veselīgu ķermeni, bet arī veselīgu prātu. Pētījumi liecina, ka kustības – pat ja tā ir tikai pastaiga – var uzlabot garastāvokli, samazināt sirds un asinsvadu slimību risku un daudz ko citu.

3. Jūsu ģimenes slimības vēsture.

Jūsu ģenētiskās pagātnes ceļvedis ir ļoti svarīga informācija, lai jūs zinātu, kādas pazīmes sevī meklēt. Vai jūsu vecmāmiņai ir bijis krūts vēzis? Vai jūsu tēvocim ir bijuši vielu lietošanas traucējumi? Jebkuras zināšanas ir noderīgas zināšanas. Tas jo īpaši attiecas uz gadījumiem, kad meklējat jaunu ārstu. Veselības aprūpes pakalpojumu sniedzēji, visticamāk, pirmajā vizītē jautās, vai ir bijušas vēža, sirds slimības un garīgās veselības problēmas, tāpēc vislabāk ir būt sagatavotam.

4. Pamatinformācija par jūsu dzimumzīmēm vai pigmentāciju.

Tiek lēsts, ka 2015. gadā būs aptuveni 73 000 jaunu melanomas, kas ir visnopietnākais ādas vēža veids, gadījumu, un to skaits pieaug personām, kas jaunākas par 40 gadiem. Dermatologs var veikt visa ķermeņa skenēšanu, lai kartētu un pārliecinātos, ka viss pārbaudīts normāli. Jo labāk pazīstat savu ķermeni, jo lielāka iespēja, ka pamanīsiet un paziņosiet, ja kaut kas mainīsies.

5. Kādas ir jūsu krūšu audu sajūtas.

6. Jūsu alerģijas.

Tev nav jābūt smagi izteiktai alerģijai, lai tā saasinātos, kad nāk pavasaris vai kad uzkož kādu jaunu ēdienu. Pastāv dažādi alerģiju smaguma līmeņi, kas var būt no viegliem līdz nopietniem. Turklāt alerģijas var attīstīties arī vēlāk dzīvē, tāpēc labāk ik pa laikam vērsties pie ārsta, lai pārliecinātos, ka jūsu imūnsistēma joprojām labi sadzīvo ar jūsu istabas biedra kaķi vai ārā esošajiem ziedputekšņiem. Uzmanība uz to, kādi medikamenti, pārtikas produkti un citi izraisītājfaktori izraisa reakciju, var glābt dzīvību.

7. Kas tevi nomierina, kad esi stresa situācijā.

Dažiem cilvēkiem tas nozīmē doties garā skrējienā, citiem – piezvanīt mammai. Tas, kas jums vislabāk palīdz, kad esat stresā, ir arī tas, kas vislabāk palīdz jūsu labsajūtai. Pētījumi liecina, ka pārāk liels stress var izraisīt sirds problēmas un citus veselības traucējumus. Vajadzīgas dažas idejas? Apskatiet šo stresa mazināšanas triku sarakstu.

8. Jūsu vitamīnu trūkums.

Jūs varat justies labi, bet jūsu organismam var būt kaut kas nepieciešams. Vitamīnu trūkums nav joks. Piemēram, dzelzs trūkums var liecināt par anēmiju, un pārāk maz D vitamīna ir saistīts ar garīgās veselības problēmām. Konsultējieties ar savu ārstu, lai pārliecinātos, ka saņemat ieteicamo vitamīnu daudzumu, ideālā gadījumā ar uzturu. Ja tas tā nav, jums varētu būt piemērots uztura bagātinātājs.

9. Labs ārsts.

Gulta maniere ir būtisks elements, lai atrastu ārstu, kuram varat uzticēties. Ja jums rodas sliktas sajūtas, vislabāk atrast kādu, kas jums labāk atbilst un kas liks jums justies visērtāk (galu galā visa jēga ir doties pie ārsta, nevis izvairīties no ārsta). Un tas neattiecas tikai uz ģimenes ārstiem – tie paši noteikumi attiecas uz terapeitiem, ginekologiem, zobārstiem un citiem.

10. Jūsu jutība pret pārtiku.

Tas, ka jūs negatīvi ietekmē kofeīns, var izklausīties pēc sliktākā likteņa pasaulē, taču jums vajadzētu zināt, kā šāda veida sastāvdaļas ietekmē jūsu pašsajūtu vai uzvedību. Tas attiecas arī uz alkoholu. Koledža (diemžēl) nevar ilgt mūžīgi – ir pienācis laiks saprast savas robežas.

11. Pamata izpratne par savu veselības apdrošināšanu.

HMO, līdzmaksājums, atskaitāmā summa… terminoloģija vien var likt tev izvēdināt galvu. Atvēliet laiku, lai iedziļinātos sava veselības apdrošināšanas plāna pamatnoteikumos un funkcijās. Tas ievērojami atvieglos situāciju, kad meklēsiet ārstu, un mazāk pārsteigs, kad pienāks laiks maksāt par apmeklējumu.

12. Kādas vakcīnas esat saņēmis.

Cerams, ka atbilde ir “visas”. Vienkārša izpratne par jūsu iepriekšējo vakcīnu vēsturi ir svarīga ne tikai jums, bet tā ir arī būtiska informācija jūsu veselības aprūpes sniedzējam, lai viņš zinātu, kad ievadīt sākotnējo devu vai pastiprinātāju. Tādas slimības kā meningīts pieaugušajiem var būt nāvējošas, taču tās ir pilnībā novēršamas ar vakcīnu.

13. Cik daudz miega nepieciešams tavam organismam.

Katru nakti jums vajadzētu gulēt vismaz septiņas līdz deviņas ieteicamās stundas, taču katrs organisms ir atšķirīgs. Un ir svarīgi arī tas, kad jūs ejat gulēt. Vai jums ir jānogulstas gultā pulksten 22.00, lai pārliecinātos, ka esat aizmidzis līdz pulksten 11 vakarā? Lai kas jums derētu, dariet to.