Jūs varat palīdzēt savai turpmākai veselībai, uzzinot, cik labi jūsu organisms darbojas.
Šeit ir sešas lietas, kuras ir ļoti svarīgi zināt:
1. Jūsu asinsspiediens
Augsts asinsspiediens jeb hipertensija bieži vien ir bez simptomiem, bet var izraisīt nopietnas veselības problēmas, piemēram, nieru bojājumus vai asinsvadu demenci vēlākā dzīves posmā. Tas var pat izraisīt ārkārtas situācijas, piemēram, insultu vai sirdslēkmi. Noskaidrojiet savus rādījumus pie ģimenes ārsta vai farmaceita. Pieaugušajiem normāls asinsspiediens ir no 90/60 mmHg līdz 120/80 mmHg. Ja jūsu asinsspiediens ir ārpus šī diapazona, jums ir jārīkojas.
2. Jūsu holesterīna līmenis
Augsti kopējā holesterīna rādītāji, ko izraisa pārāk liels “sliktā” holesterīna daudzums asinīs, var palielināt sirds slimību un citu slimību risku. Pat ja citādi esat vesels un pareizi ēdat, ir vērts zināt, ka augsts holesterīna līmenis var būt iedzimts. Zināšanas par saviem rādītājiem var palīdzēt jums nepieciešamības gadījumā rīkoties, lai samazinātu holesterīna līmeni.
3. Jūsu ĶMI
Jūsu ķermeņa masas indekss (ĶMI) ir veids, kā aprēķināt, vai jūsu svars ir zemāks, lielāks vai lielāks par jūsu augumam atbilstošo svaru. Ja jūsu ķermeņa masa pārsniedz veselīgu svaru, tas var radīt risku saslimt ar tādām veselības problēmām kā sirds slimības, 2. tipa diabēts, insults un daži vēža veidi. Savu ĶMI varat uzzināt NHS tīmekļa vietnē. Turklāt neatkarīgi no jūsu ĶMI jums ir jāmēra viduklis. Ja jūsu viduklis ir lielāks par 94 cm (vīriešiem) vai 80 cm (sievietēm), jums jācenšas samazināt svaru.
4. Jūsu ģimenes vēsture
Tikai dažus veselības traucējumus izraisa tikai gēni – lielāko daļu no tiem izraisa ģenētisko un vides faktoru kombinācija. Tomēr ir vērts zināt, vai kādam no asinsradiniekiem ir bijušas nopietnas veselības problēmas, jo dažkārt jums jautās par jūsu ģimenes veselības vēsturi. Turklāt daži cilvēki var būt arī nopietnas slimības gēna pārnēsātāji, bet paši ar to var nesaskarties. Šīs zināšanas var būt nenovērtējamas, plānojot ģimeni.
5. Jūsu asins grupa
Lai gan ir daudz grāmatu, kurās aprakstīts, ko ēst atbilstoši savai asinsgrupai, joprojām nav zināms, kā jūsu asinsgrupa faktiski ietekmē jūsu veselību. Tomēr ir pāris pamatotu iemeslu, kādēļ savas asinsgrupas zināšana varētu būt noderīga. Ja jums būtu nepieciešama asins pārliešana, tās zināšana varētu ietaupīt laiku (lai gan asins grupu var noteikt diezgan ātri), vai arī, ja esat grūtniece (jo atšķirīgas asinsgrupas pārnešana bērnam var izraisīt Rēzus slimību). Viens no lieliskiem veidiem, kā noskaidrot savu asins grupu (vienlaikus palīdzot citiem), ir ziedot asinis, ja varat.
6. Visas alerģijas, kas jums ir
Lielākā daļa cilvēku, protams, zina, vai viņiem ir kādas alerģijas, bet, ja Jums ir bijusi alerģiska reakcija pret kādu medikamentu (piemēram, penicilīnu vai eritromicīnu), paturiet piezīmi, lai Jūs atcerētos par to pastāstīt ārstam. Tas var izrādīties ļoti svarīgi, lai jūsu ģimene, draugi un kolēģi zinātu par visām jūsu alerģijām un lai jūs zinātu par viņu alerģijām.
